Kako postupati i šta tačno izbjegavati za vrijeme ekstremnih vrućina

Vrijeme provoditi u izračenim i zahlađenim dijelovima stana, kuće itd.%

Konzumirati veće količine tečnosti koja ne sadrži kofein i alkohol.

Praktični savjeti ponašanja u slučajevima ekstremnih vrućina-toplotnih udara:

Kod jačeg toplotnog vala moguća je dehidracija i pregrijavanje organizma, što može dovesti do iscrpljenosti zbog vrućine i toplote.

U oba slučaja potrebna je pomoć ljekara. Toplotni udar može nastati ako se iscrpljenost od vrućine ne liječi, ali se isto tako može pojaviti iznenada i bez prethodnog upozorenja. Simptomi iscrpljenosti koja je uzrokovana vrućinom uključuju: glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i povraćanje, slabost u mišićima ili grčeve, bljedilo i visoku temperaturu.

Skloniti se na hladnije mjesto i piti dosta vode ili voćnih sokova. Ako je moguće, istuširati se mlakom vodom ili se osvježiti spužvom natopljenom u hladnoj vodi.

Simptomi toplotnog udara: su glavobolja, mučnina, jaka žeđ, pospanost, vruća, crvena i suha koža, nagli porast temperature, konfuzija, agresija, grčevi u mišićima i gubitak svijesti. Toplotni udar može izazvati nepovratne promjene na organizmu, uključujući i mozak, ili čak smrt.

Rizične grupe:

Vrućina može utjecati na svakoga, ali neke su osobe na nju osjetljivije.

To su:

starije osobe;

bebe i mala djeca;

osobe koje uzimaju određene lijekove;

osobe oboljele od hroničnih bolesti, posebno plućni i srčani bolesnici;

osobe koje već imaju povećanu temperaturu tijela zbog nekih upala;

osobe koje uživaju alkohol ili droge;

osobe koje imaju problema sa kretanjem;

osobe koje su fizički aktivne, kao što su fizički radnici, sportisti i žene.

Šta treba učiniti?

Pratiti vijesti, te redovno slušati vremensku prognozu kako bi bili informisani o temperaturi. Planirati unaprijed da bi se smanjio rizik od toplotnog vala ili iscrpljenosti izazvane vrućinom.

Kloniti se vrućine:

Ako su prognozirali toplotni val, pokušati planirati dan na način da se izbjegne izloženost vrućini.

Izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana (između 11 i 16 sati), izbjegavati napor.

Izbjegavati naporne vanjske aktivnosti, kao što su sport ili radovi na otvorenom, odgoditi to za nešto svježiji dio dana, recimo rano jutro.

Ako se mora izaći, kretati se u hladu, nositi šešir ili kapu i laganu i široku odjeću, po mogućnosti pamučnu, te ponijeti sa sobom vodu za piće.

Osvježiti se:

Boraviti u najsvježijem dijelu stana, koliko god je to moguće.

Zamračiti prostorije okrenute prema suncu.

Ne otvarati prozore, jer je zrak u prostoriji hladniji nego vani. Otvoriti ih kada unutrašnja temperatura naraste noću.

Tuširati se mlakom vodom, a nekoliko puta tokom dana osvježiti se hladnom vodom, posebno lice i zatiljak.

Redovno piti vodu iako se ne osjeća žeđ.

Izbjegavati alkohol i kafu, oni pogoršavaju dehidraciju.

Jesti kao inače, te pokušati više jesti hladnu hranu, salate, voće i povrće.

Potražiti pomoć ukoliko postoji zabrinutost.

Nazvati svog ljekara ili hitnu pomoć ako ste zabrinuti za svoje zdravlje tokom toplotnog vala, posebno ako se uzimaju neki lijekovi ili se jave neuobičajeni simptomi;

obratiti pažnju na grčeve u rukama, nogama ili stomaku, osjećaj blage konfuzije, slabost ili probleme sa spavanjem.

Ako se jave gore navedeni simptomi, odmoriti se nekoliko sati, osvježiti se i piti vodu ili

voćne sokove, te potražiti pomoć ljekara ako se stanje ne popravi ili se pogorša.

Pružiti pomoć drugima.

Ako poznajete nekoga iz gore navedenih rizičnih grupa, pružite mu potreban savjet i pomoć tokom toplotnog vala.

Starije osobe koje žive same treba svakodnevno posjećivati.

Dok čekate hitnu pomoć:

Ako je moguće, premjestiti osobu na hladnije mjesto;

otvoriti prozore da se stvori strujanje zraka;

rashladiti osobu otkopčavanjem odjeće, prskanjem hladnom vodom ili je umotati u vlažne čaršafe;

ako je pri svijesti, dati joj vode ili voćnog soka;

ne davati nikakve lijekove

Ostale informacije

Redovno pratiti vremensku prognozu i bilo kakva upozorenja vezana za povećanje temperature, u sredstvima javnog informisanja.

Napomena:

Za više informacija o utjecaju toplotnog udara na zdravlje i posebnim mjerama zaštite i ukazivanja prve pomoći, konsultovati najbližu zdravstvenu ustanovu.

Klix.ba