Osnovni razlog zašto se gojimo je previše hrane bogate ugljenim hidratima.
Kratko i jasno.
Kad jedemo ugljene hidrate luči se insulin a on je hormon za pravljenje zaliha.
Ako cijelog dana ubacujemo u organizam ugljene hidrate u razliličitim oblicima (tijesto, šećer, sokovi, voće…) organizam je u stanju povišene borbene gotovosti da pravi zalihe.
Baš kao medvjed koji nije debeo na proljeće i ljeto kada jede meso, ali zato jeste kada dođe jesen i prebaci se na voće i med.
Insulin je hormon za zalihe, a unosom ugljenih hidrata mi nadražujemo pankreas da opušta insulin.
Drugi razlog je što, sa godinama, dolazi do usporavanja metabolizma i treba nam manje energije za funkcionisanje organizma.
Šta se tu zapravo desi?
Mozak, srce, jetra, pluća i drugi untrašnji organi troše manje više istu količinu energije.
Jedini varjabilni dio koji učestvuje u potrošnji energije organizma u mirovanju, to jest bazalni metabolizam je mišićna masa koja može da varira.
Više mišića – brži metabolizam, manje mišića – sporiji metabolizam!!!
Usporavanje metabolizma je bukvalno smanjivanje mišićne mase uslijed atrofije onih mišića koje ne koristimo uslijed neaktivnog načina života sa malo fizičkih aktivnosti i manjka kretanja, a sa puno sjedenja.
Tako dolazimo u situaciju da ista količina hrane koju smo ranije sa lakoćom varili i nije bilo masnih naslaga, danas pravi one šlaufe na stomaku.
Dakle, šta je rešenje?
TRENING SNAGE 3X NEDELJNO I ISHRANA SA REDUKOVANIM UNOSOM UGLJENIH HIDRATA.
Dejan Rakić – Wellness Health
